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2018-02-23 09:46:51 来源:足球投注manbetx

春节期间,很多人暴饮暴食,导致肠胃在春节过后因超负荷运转后出现了健康的问题,春节后调理肠胃是每个爱美足球投注manbetx女性的首要任务。

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  1、食白粥去油腻

  春节期间,面对色香味俱全的菜肴和众多零食,人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

  2、山楂水助消化

  一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。专家提醒,如果腹胀的问题比较严重的,可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。

  3、蔬菜和水果防便秘

  清淡饮食不仅仅是粥水,蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。通过饮食调节,多吃新 鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。

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  春节后清理肠胃的方法

  1、规律饮食,少食多餐

  1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。

  2、重锻炼,慎起居

  平时保持规律的万博为什么那么多人玩方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。

  3、保持精神愉悦

  过完年,由于不想上班或上学,许多人的心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。

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  春节后清肠排毒的茶

  1、玫瑰花红茶

  主料:干玫瑰花茶、红茶

  配料:清水

  做法:

  第一步、将干玫瑰花茶洗净,备用;

  第二步、用无油锅煮清水,水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;

  第三步、放入玫瑰花茶煮5分钟。

  小贴士:玫瑰花有排油美白的功效,红茶能消除浮肿,二者合一更显奇效。

  2、山楂瘦身茶

  山楂能健脾胃、帮助消化,可刮掉肠胃中的油水,向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。

  原料:干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜

  配料:纯净水、乌梅(可根据个人口味)

  做法:

  第一步、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净;

  第二步、所有材料放入锅里,加入适量的水,大火煮开转中小火焖煮30-40分钟,滤渣放凉,加入适量蜂蜜即可饮用。

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